ハゲ予防・対策ナビホーム ハゲの原因 - 睡眠不足
睡眠不足
髪の健康を維持するためには、十分な睡眠を取る必要があります。睡眠というのは身体の疲れをとったり脳を整理したりと、身体にとっては欠かせない行為になるのですが、逆に睡眠が不足することによって身体の機能が低下してしまいます。
特に質の高い睡眠を取ることによって、副交感神経が活発に働いて血管を広げ、血流が良くなります。全身の血行が良くなるため当然頭皮の血行も良くなり、毛乳頭の代謝も活発になるのです。
副交感神経が最も活発に働くのは、夜の10時～深夜2時までの間だと言われています。そのため睡眠を取る時間帯も重要になってきます。この時間帯に睡眠を取ることによって、皮膚は新陳代謝を繰り返して新しい細胞が作られることになります。この時間の睡眠は、髪に良いだけでなくお肌の健康のためにも良いと言われています。
逆に睡眠が不十分だったり睡眠の時間帯がバラバラの場合は、髪の毛の成長が妨げられることになります。髪の健康のことを考えると、夜はできるだけ早めに眠りについたほうがよさそうです。基本的に皮膚の再生がピークになるのは深夜0時だと言われていますので、眠りにつくのはその1時間前までが最も良いでしょう。
副交感神経は交感神経とセットになっており、一方が活発の時にはもう一方が活発でなくなります。日中は血管を収縮させる交感神経が活発になっており、反対に夜中には日中にたまった老廃物を処理するために副交感神経が活発になります。
不規則な生活をしてこのバランスが崩れてしまうと、確実にハゲの元となります。身体の健康と髪の健康のことを考えて、適切な時間帯に十分な睡眠を取るようにしましょう。