ハゲ予防・対策ナビホーム ハゲに効く栄養素 - ビタミンB2
ビタミンB2
ビタミンB2は、一般的には呼吸系や循環系の粘膜を健康に保ち、目や皮膚を正常にするという働きがあると言われています。さらに、このビタミンB2は抜け毛にも大きく効果のある栄養素なのです。
頭皮は外側から、表皮、真皮、皮下組織と3つの層を成して形成されています。そのうちの皮下組織に存在する毛母細胞が分裂して、毛乳頭から栄養素をもらって作られるのが髪の毛となります。
ビタミンB2はエネルギー代謝のビタミンとも呼ばれており、食べたものをエネルギーに変換して細胞の分裂を助けることができます。つまり、ビタミンB2は毛母細胞が分裂して髪の毛が作られるのを助けることができるのです。
ビタミンB2が多ければ髪の毛を作ることができるのですが、逆に不足した場合は髪の毛が作られなくなりどんどんと減っていってしまうということになります。ビタミンB2が原因で薄毛になっている方は、肌荒れや目の充血も一緒に起こる可能性が高いため確認してみましょう。
また、仕事で忙しくなったり不規則な生活をすると、薄毛になる原因となります。そういった時こそビタミンB2を積極的に摂ってハゲ防止に努めましょう。
成人男性のビタミンB2の推奨摂取量は1.6ミリグラムになります。ビタミンB2は、一体どのような食材に含まれているのでしょうか？この栄養素は、特にほし海苔や焼き海苔などの海苔類に多く含まれています。また、豚や牛、鳥の肝臓にもたくさん含まれている物質です。ビタミンB2が不足していると思ったら、これらのものを積極的に摂るようにしましょう。