ハゲ予防・対策ナビホーム ハゲに効く栄養素 - その他の栄養素
その他の栄養素
ビタミン類は、元気な髪の毛を作るためには欠かすことのできない栄養素になります。ビタミン類を効率よく吸収するためには、酸性度の強い胃酸が十分にないといけません。その胃酸を作り出すのが亜鉛になります。
亜鉛が不足すると、育毛に必要な栄養素をしっかりと吸収することができず髪の毛が薄くなってしまいます。髪の毛以外にも、亜鉛が不足することで免疫力が低下し風邪をひきやすい身体になったり、風邪になってから治るまで時間がかかったりします。
成人男性の亜鉛の推奨摂取量は12ミリグラムになります。亜鉛は肉類に多く含まれている物質になるのですが、肉をあまり食べたくないという方は納豆やアーモンドを摂るようにしましょう。しかし、亜鉛を摂りすぎると逆に免疫力の低下に繋がりますので注意しましょう。
また、亜鉛と一緒にイソフラボンやカプサイシンを摂ると効果が高まると言われています。特にイソフラボンには女性ホルモンが多く含まれているため、体内のホルモンバランスを良好に保って男性ホルモン過多による抜け毛の悩みを防いでくれる効果があります。
カプサイシンは、赤唐辛子などに含まれている物質になります。辛いものを食べると身体が熱くなり、全身から汗が吹き出します。これは頭皮の血行をよくすることにもなります。血の流れが良くなりませんと強い毛を作ることができませんので、まずはカプサイシンで血行をよくするという方法がよいでしょう。
血行をよくしてから栄養素の吸収をよくする亜鉛と一緒に他の栄養素やイソフラボンを送り込めば、毛乳頭を元気にして効率よく毛髪に栄養を送ることができます。効率よく栄養素を組み合わせて摂取し、元気な毛髪を作っていきましょう。